欧美黑人粗大xxxxbbbb,99精产国品一二三产区,农村+肉+屁股+粗+大+岳,又黄又爽又无遮挡在线观看免费

跳繩，約起來吧

一談起跳繩，讓人忍不住想起孩提時(shí)代的往事。那時(shí)候跳繩是非常普遍的體育活動(dòng)，課間或放學(xué)后，小伙伴們?nèi)齼蓛杉s起來，要么單人跳，要么雙人跳，或是難度大點(diǎn)的8字跳，也不講究啥規(guī)則，跳得可歡了！我還記得小學(xué)的時(shí)候參加過學(xué)校組織的跳繩比賽呢！

時(shí)光荏苒，轉(zhuǎn)眼間二十多年過去了，與跳繩有關(guān)的記憶永遠(yuǎn)停留在年少那段時(shí)光里了，要不是一次偶然的機(jī)會(huì)要參加市直單位職工跳繩比賽，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)早已淡出了我的視野。僅憑著殘留在腦間的那一點(diǎn)記憶，剛一拿到繩子的時(shí)候，我就自信滿滿地跳起來，這才發(fā)現(xiàn)原本輕盈的身體已略顯笨拙，原本靈活的雙腳有些僵硬，跳了一小會(huì)兒，已是氣喘吁吁，再加上甩繩姿勢(shì)不規(guī)范，手腳酸痛了好幾天，經(jīng)過連續(xù)幾天的適應(yīng)，總算找回來一些感覺。雖說參加比賽的項(xiàng)目30秒單搖時(shí)間很短，但也得講究方法，不僅速度要快，更要穩(wěn)。所謂欲速則不達(dá)，剛開始跳的時(shí)候，腳被繩子絆住好幾次，繩子甩在手上那個(gè)痛啊，速度、步數(shù)大打折扣。而3分鐘單搖考察的是一個(gè)人的耐力與毅力，是一項(xiàng)持久戰(zhàn)，更側(cè)重勻速運(yùn)動(dòng)，它就像800米跑步一樣，跳到一分鐘多點(diǎn)的時(shí)候，手也酸了，腳也麻了，腦袋瓜也不聽使喚了，只有堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持……才能很好地完成任務(wù)。

訓(xùn)練期間，利用晚上的空閑和同事約起來熱個(gè)身，跳個(gè)繩，互相監(jiān)督，互相鼓勁，指出不足，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，共同提高訓(xùn)練效果。當(dāng)你適應(yīng)了一段時(shí)間之后，會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，哎，其實(shí)，跳繩也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式！它不受場(chǎng)地、器械等因素的制約，只要一根繩子就分分鐘搞定，而且可以增強(qiáng)個(gè)人的肌肉耐力和心肺功能，加速血液運(yùn)行，強(qiáng)化血管功能，最主要的是可以消耗熱量，長(zhǎng)久堅(jiān)持鍛煉，能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，特別是忙累了一天后，拿根繩，甩幾下，出出汗，放松身心，何樂而不為呢！

小伙伴們，約起來吧！

朱偉平